겨울철 최고의 간식 고구마의 효능

안녕하세요. 리셀입니다. 이번 시간에는 겨울철 최고의 간식 중 하나인 고구마의 효능에 대해 한 번 알아보겠습니다. 겨울 간식 하면 붕어빵, 호떡, 어묵 등이 떠오르는데요. 그 중에서 우리의 몸을 건강하게 만들어 주고 맛도 일품인 고구마가 정말 최고 인 것 같습니다. (물론 주관적이지만요!!)

고구마에는 탄수화물, 식이섬유, 칼륨 등 많은 영양소가 포함 되어 있어서 아이들이나 어른들에게 정말 영양 만점인 간식이 됩니다. 비타민도 다른 채소들에 비해 많이 포함 되어 있어서 비타민 보충에도 많은 도움을 줍니다. 

고구마에는 식물성 식이섬유가 많이 포함 되어 있는데요. 이 식이섬유가 장의 운동을 활발하게 해서 변비를 해소 시켜주며, 장을 비우는데 탁월한 효능을 나타냅니다. 또한 위에서 언급했다시피 칼륨이 많이 들어있어서 혈압을 안정화 시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 

고구마하면 딱 떠오르는 단어가 있죠. 바로 다이어트입니다. 새해 들어서 새해 목표로 헬스 운동으로 근육을 키우거나 다이어트 운동을 해서 살을 빼기 위해 헬스장을 다니시는 분들이 많은데요. 운동을 하시는 분들은 꼭 드시는 것이 바로 고구마입니다. 

왜냐하면 고구마는 칼로리가 높은 음식이지만 소량만 먹어도 배가 불러서 포만감을 느끼게 해주기 때문에 음식 조절하는데 도움을 줘서 폭식을 하거나 군것질 하는 것을 막아줘서 다이어트에 도움을 주기 때문입니다. 다만 과유불급이기에 너무 많이 드시면 칼로리가 높고 당이 많기 때문에 살이 오히려 찔 수 있으니 적당량만 드시길 권합니다.

고구마는 온도에 민감한 식품이므로 습기가 없고 온도가 일정한 서늘한 그늘에 보관 하시는 것이 좋습니다. 만약 택배로 구매 하셨다면 신문지 위에 고구마를 나열해서 올려 놓고 하루정도 말려서 보관하시면 오랫동안 보관 하실 수 있습니다. 이상으로 고구마의 효능에 대해 알아봤습니다. 맛있는 고구마 먹고 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다!!

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