목이 쉬었을 때 빨리 낫는 방법 정리

안녕하세요. 리셀입니다. 이번 시간에는 목이 쉬어서 목소리가 안나오고 목이 아플 때 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목이 쉬게 되면 사람들과 의사소통할 때 많은 불편함을 느낍니다. 특히 중요한 프레젠테이션이나 미팅이 있을 때 목이 쉬어버리면 말을 제대로 못 해서 정말 끔찍한 경험을 하게 됩니다. 이런 상황을 막기 위해 어떻게하면 관리를 잘 하고 쉬었을 때 대처 할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

목소리가 쉬는 경우는 여러 요인이 있습니다. 주변 환경이 건조한 곳에서 말을 자주 하게 되면 성대에 있는 점막이 말라서 쉽게 상처나 목소리가 쉬게 됩니다. 특히 겨울철에는 날씨와 난방 때문에 건조한데요. 가습기를 이용하여 항상 습도를 유지해야 합니다. 요즘 같이 건조한 날씨에 외출을 하실 때에는 꼭 마스크를 착용해주시면 코와 목이 건조해지는 것을 막아 줄 수 있습니다.

 

무리하게 노래를 하거나 큰 소리로 말 했을 때에도 목은 쉽게 상하는데요. 특히 잘 못 된 발성으로 무리하게 노래를 하거나 소리를 지르면 성대 점막이 자극을 받아서 조금씩 붓다가 심해지면 성대결절 올 수 있습니다. 따라서 목이 쉬어서 아프면 더 이상 말을 안하는 것이 중요한데요. 이 때 물을 자주 마셔주는 것이 목을 회복하는데 아주 좋습니다. 

 

따뜻하거나 미지근한 물을 섭취하시거나 꿀물을 따뜻한 물에 타서 마시면 목이 쉬었을 때 좋은 효과를 얻습니다. 또한 배즙이 기관기에 좋다고 알려져 있는데요. 평소에 배즙을 자주 드시면 기관지 질환 개선에 많은 도움을 받을 수 있으니 기관지가 약하신 분들은 배즙을 드시는 것도 좋습니다.

 

마지막으로 목이 쉬었을 때는 음주와 흡연은 잠시 쉬는 것이 목 회복에 많은 도움이 됩니다. 음주와 흡연을 하시더라고 목을 아끼고 충분히 쉬어준다면 낫겠지만 좀 더 빠른 회복을 하고 싶으신 분들은 힘드시더라도 습관처럼 드는 담배를 잠시 내려 놓으시는게 어떨까합니다.

저 같은 경우는 말을 조금만 해도 목이 금방 쉬어서 항상 따뜻한 물이나 차를 타놓고 일하고 있습니다. 글쓰고 있는 지금도 목이 아파 따끔거리네요. 다른 분들도 목 건강 잘 챙기시고 곧 크리스마스인데 즐거운 성탄절 보내셨으면 좋겠습니다. 이상 목이 쉬었을 때 대처방법에 대해 알아봤습니다.