그레이프프루트 효능알아보자

그레이프프루트란?

안녕하세요. 오늘 포스팅 주제는 그레이프푸르트입니다.

그레이프프루트는 감귤에 속하는 열매로 지름이 10 ~ 15cm 정도됩니다.

껍질은 가죽과 비슷한 매끈한 질감을 갖고 있으며, 노란색 빛을 띄고 있습니다.

감귤보다 신맛이 강하고 단맛과 쓴맛이 조금 있으며, 과즙이 풍부하고 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.

그레이프프루트는 주로 미국 플로리다주에서 가장 많이 생산하고 있는데 전세계 생산량 중에 60%를

차지하고 있습니다. 그 외에 생산지로는 나이지리아, 브라질, 이스라엘, 서인도제도가 있습니다.

우리나라에서는 그레이프프루트보다 자몽으로 알려져 있는데, 이름의 유래는 포루투갈 감귤 과일인

'잠보아'에서 시작하여 일본에서 불렀던 '자봉' 이라는 이름에서 파생됐습니다.

그레이프프루트 효능5가지

그레이프프루트는 저칼로리 과일로 열량이 100g당 30칼로리 밖에 안되지만 비타민C, 비타민A, 미네랄, 섬유질, 리코펜, 플로보노이드 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 다이어트에 효과적이고 하는데 이외에 우리에게 어떤 효능이 있는지 몇가지 살펴보겠습니다.

1. 면역력 증진

그레이프프루트에 들어있는 비타민C는 우리몸에서 여러 작용을 하는데 그 중에서 면역체계를 담당하는

세포들에게 비타민C를 지속적으로 공급하면 활성도가 높아진다는 연구결과가 있습니다. 

우리몸에 침투한 나쁜 물질들을 더 활발하게 처리하면서 면역력을 끌어올리다고 합니다. 

2. 간 보호

그레이프프루트에는 이노시톨리아라는 성분이 들어있는데 이 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 막아주는

효과가 있습니다. 

간은 우리 몸에서 해독처리를 하는 중요한 장기로 간에 지방이 쌓이거나 잦은 음주로 인해 간 기능이 떨어지면 급심한 피로감을 느끼고 심하면 간경화로 인해 회복 불가능한 상태까지 갈 수 있습니다. 따라서 잦은 음주나 튀김, 인스턴트 등 몸에 안좋은 음식을 가능한 줄이는 것이 좋으며, 간 보호를 위해 그레이프프루츠를 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 

3. 혈관질환 예방

그레이프프루트에는 팩틴이라는 성분이 들어있습니다. 팩틴은 혈관 속 콜레스테롤를 낮춰주는데 효과가 있어

혈액순환이 잘 될 수 있도록 많은 도움을 준다고 합니다. 따라서 뇌경색, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데

좋습니다.

4. 항암작용

그레이프프루트는 염증이나 종양을 억제하는 성분인 리모노이즈라는 성분이 들어있어 우리 몸속에 종양이나 암세포가 생기는 것을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 리코펜이라는 성분도 들어있는데, 남성은 전립선암, 여성은 유방암을 예방하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

5. 당뇨

그레이프프루트는 GL지수가 낮은 과일로 먹었을 때 혈당이 올라가는 속도가 낮아서 

당뇨를 앓고 있는 분들이 먹기 좋은 과일입니다. 

나링게린이라는 성분이 들어 있는데 인슐린 제어를 도와줘서 혈당을 낮추는데 효과적인 것으로 

알려져있습니다. 또한 2형당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

당뇨 환자의 경우 그레이프프루트를 하루 1개만 섭취하는 것이 좋으며, 갈아서 마시는 것 보다

과육으로 먹는 것이 효과적이라고 합니다.

지금까지 그레이프프루트와 효능에 대해 알아봤습니다.