바나나의 효능 완벽 정리!!
그러나 시간이 지나고 대학생이 되었을 때는 한송이에 2~3천원하는 싸고 맛있고 먹기 좋은 삼위일체인 과일로 돌아왔습니다. 바나나를 너무 좋아해서 하루에 2개는 꼭 먹었습니다. 요즘은 가격이 올라 한 송이에 4~5천원 정도 하지만 그래도 가격 대비 이 정도의 효과를 주는 과일은 드문 것 같습니다.
또한 이렇게 가격대비 맛있는 바나나는 우리의 몸에 정말 좋은 효능을 갖고 있다고 하는데요. 지금부터 바나나의 효능에 대해 정리해보겠습니다.
1. 다이어트
바나나는 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 정말 많은 도움이 되는데요. 운동을 하거나 다이어트에 도전에 보신 분들 중에 바나나를 안먹어 보신 분들은 거의 없을 거라 생각합니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부해 운동 하기 전에 섭취하면 운동 시 근육 경련을 예방하는데 큰 도움을 주고 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환에 많은 도움을 줍니다.
2. 변비 예방
바나나에는 비타민B6와 펙틴, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 체내 쌓여있는 독소를 배출하는데 큰 효과가 있어 변비에 아주 좋습니다. 아침에 사과를 먹으면 좋다고 하는데 바나나 또한 아침에 하나씩 먹으면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
저는 매일 아침 시리얼에 바나나 한개를 먹는데요. 아침으로 먹기도 간편하고 속도 편안해지고 포만감이 오랫동안 지속되서 점심 될 때까지 기분 좋게 일을 할 수 있습니다.
3. 성인병 예방
바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 성인병 예방에 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고 혈압이 상승하는 것을 억제해줘서 고혈압에 큰 도움이 된다고합니다. 또한 몸의 붓기를 빼는데 효과적이여서 몸이 잘 부으시는 분이라면 바나나를 자주 섭취해주면 많은 도움이 되며, 고혈합을 갖고 계신분 또한 바나나를 자주 섭취하시면 혈압을 낮추시는데 좋은 효과를 얻으실 수 있을겁니다.
4. 소화 개선
바나나에는 팩틴이라는 성분이 들어있다고 합니다. 이 팩틴은 우리의 위속에서 음식을 소화하는 것을 촉진시켜주는 성분으로 소화가 잘 안되시는 분들께서 바나나를 드시면 좋습니다. 또한 바나나를 숙성시키면 위산을 중화시키는 천연제산제 성분이 많아지는데요. 이 천연제산제는 위산이 많이 분비 되서 속쓰릴 때 많은 도움이 된다고 합니다.
5. 피부 미용
바나나에는 비타민B6가 많이 함유되어 있습니다. 비타민B6는 피부 세포의 유수분을 조절해주는데 효과적이라고 하는데요. 유수분의 균형을 잡아주기 때문에 피부가 푸석하거나 유분기가 많아지는 것을 막아준다고 합니다. 또한 항산화성분이 포함되어 있어 피부의 노폐물을 제거해주고 세포의 손상을 막아주는데 효과적이라고 합니다.
6. 불면증 개선
바나나엔 세라토닌 성분을 생성하는데 도와주는 트립토판이 함유되어 있어 불면증과 스트레스 해소에 좋은 효과를 지니고 있습니다. 따라서 밤에 잠을 잘 못 주무시거나 스트레스를 많이 받으시는 분들께서 바나나를 드시면 꽤 효과가 좋다고하니 자주 챙겨드시기 바랍니다.
지금까지 바나나의 효능에 대해 간략하게 알아봤는데요. 어딜가나 쉽게 구할 수 있고 먹기도 편한데 효능까지도 좋은 바나나를 자주 드시는 것을 권장드립니다. 특히 장이 약하시거나 다이어트를 하시는 분들껜 꼭 드시는 것을 추천드립니다. 그럼 맛도 좋고 효과도 좋은 바나나과 함께 건강하게 지내셨으면 좋겠습니다.