참외의 효능 알아보아요

안녕하세요. 이제 장마가 끝나고 무더위가 시작되고 있습니다. 다행인지는 모르겠지만 작년 여름만큼 덥지 않아서 좋네요. 작년에는 말도 못 할 정도로 더워서 나가기가 싫었는데 올해는 그나마 나은 것 같습니다. 얼마전에 날씨가 좀 선선해서 근처 시장에 마실겸 먹을거도 살겸 다녀왔는데요. 과일 가게에서 참외를 엄청 싸게 팔고 있길래 냉큼 사왔습니다.

대형마트나 할인마트에 가도 참외 4~5개 사면 5천원 내외는 줘야되는데 시장에서 12개에 5천원 주고 사왔어요. 너무 싸서 맛이 없는거 아닌가 걱정을 하긴 했지만 막상 먹어보니 기우였습니다. 냉장고에 넣고 차갑게 해서 껍질만 벗기고 통째로 깨물어 먹으니 정말 시원하고 달달해서 더위가 싹 가시는 기분이었습니다. 참외를 먹다보니 문득 참외의 효능에 대해 많은 분들께 알려드리고 싶어져서 오늘의 포스팅 주제는 참외의 효능입니다.

참외는 대표적인 여름과일 중 하나로 우리나라에서 오래전부터 재배했던 전통이 깊은 열매 채소입니다. 참외는 온도가 높은 것을 좋아해서 참외를 심을 때는 기온이 20도 이상 올라갈 때 심는 것이 좋다고 합니다. 보통 5월에 모종을 심기 시작해서 6월부터 수확을 시작하는데요. 참외의 전성기는 7~8월초로 이 때 가장 맛이 좋습니다. 개인적인 생각이지만 참외는 여름에 먹으면 그냥 맛있는 것 같습니다.

참외를 시원하게 해서 먹으면 정말 달달하면서 맛있는데요. 여름 제철 과일인 참외를 먹으면 우리에게 어떤 이로움을 주는지 지금부터 참외의 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다.

1. 간기능 회복

참외는 베타카로틴이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 베타카로틴은 보통 간을 보호하고 기능을 회복하는데 도움을 주는 성분인데요. 간 기능을 개선해 줄 뿐만아니라 심장질환을 에방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 

2. 피로 회복

여름 대표 과일 중 하나인 참외는 수박과 함께 수분을 정말 많이 포함하고 있는 있는데요. 참외를 먹으면 체내 수분을 보충해주고 땀을 배출하는 것을 도와줍니다. 또한 참외에는 비타민C와 엽산이 풍부하게 들어있어서 피로회복과 빈혈을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 

3. 항암 작용

참외에는 여러 좋은 성분들이 많이 있는데요. 그 중에 쿠쿠르비타신이라는 성분이 포함 되어있습니다. 쿠쿠르비타신이란 박과 식물에 주로 들어 있는 성분으로 여름철 많이 날라다니는 벌레로부터 열매를 보호하기 위해 쓴맛을 내는 물질이라합니다. 이 물질을 우리가 먹으면 암세포가 전이 되는 것을 억제해준다고합니다. 

4. 이뇨 작용

참외에 함유 되어있는 칼륨이 체내에 흡수 되면 나트륨 배출을 도와주고 이뇨 작용을 활발하게 도와줘서 몸 속에 쌓여 있는 노폐물들을 체외로 배출시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 

5. 다이어트

참외는 수분과 비타민C를 많이 함유하고 있지만 칼로리가 낮고 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하시는 분들께 많은 도움을 줍니다. 하지만 참외에 들어 있는 가운데 씨 부분은 당을 많이 포함 하고 있기 때문에 체중조절을 하시는 분께서는 빼고 드시는 것을 추천드립니다.

6. 임산부

임산부에게 꼭 필요한 영양소 중에 엽산이 있는데요. 참외에는 엽산이 풍부하게 들어있어서 임신하신 여성분들께서 참외 1개만 드셔도 하루에 필요한 엽산 권장량을 섭취할 수 있다고합니다. 엽산은 태아의 건강과 직결된 성분으로 세포가 분열하고 성장하는데 필수요소라고 합니다. 특히 태아의 뇌가 발달하는데 많은 도움을 준다고 하는데요. 임신하신 분들께서 꼭 참외를 드시는 것을 추천 드립니다.

지금까지 참외의 효능에 대해 알아봤습니다. 요즘처럼 더운 여름날 밖에 나가면 땀도 많이 흘리고 기운도 빠지게 되는데요. 시원한 참외를 먹으면 수분도 보충하고 피로회복도 할 수 있으니 기운 없으실 때 참외들 드시면서 더위를 날려버리는 것도 좋을 것 같습니다. 

오늘 하루 시원하고 달콤한 참외 한 개 어떠신가요?